¿Cuántas veces has estado sentido indispuestos porque no has  hecho bien la digestión? Seguro que, al menos, un par de veces. Lo cierto es que hacer una buena digestión nos trae beneficios que, en muchas ocasiones, no tenemos presentes. Por ello, desde Cosas de Salud,  vamos a dar algunos consejos para hacer una buena digestión.

 

Los que nos proponemos hoy, son consejos muy sencillos que poder  tener presentes en cualquier hora del día y en cualquier situación ya que no es necesario practicar unos hábitos imposibles de seguir en todo momento. Así que toma nota y comienza, por tu  salud, a tener en cuenta las buenas digestiones en las comidas.

Lo primero que debes  de hacer es masticar bien todos los alimentos, ya que la digestión comienza por la boca. Si no masticas bien favorece a  la mala digestión y perjudicaras  otras etapas del proceso digestivo.

Para hacer una digestión completa debes  de evitar comer en exceso. A su vez, es importante que no bebas mucho líquido durante la comida en cuestión ya que, beber demasiado mientras comes, disminuye las secreciones del jugo gástrico, secreciones que se encargan del proceso digestivo. Al mismo tiempo, lo mejor es que no dejes  las cenas para las últimas horas del día, ya que es en ese momento cuando se para el proceso digestivo. Es necesario, además, evitar el estrés, la ansiedad y el nerviosismo porque, aunque no lo creas, influyen también en nuestra digestión.

Otro de los consejos para hacer una buena digestión es evitar comer alimentos demasiado grasos, así como los carbohidratos, el alcohol y el café. Ya hemos indicado que no debes comer en exceso, así debes  de tomar porciones pequeñas de los alimentos y comerlas cada pocos minutos, bien masticadas. Además, tienes que comer despacio y no ingerir demasiado aire.

La siesta es una práctica es una muy beneficiosa para el descanso de nuestro cuerpo, pero debes  tener en cuenta que, antes de hacer una siesta, es mejor que esperes  unas tres horas antes de acostarse.

No bebas bebidas con gas cuando estes comiendo. Lo mejor es que no fumes, pero si lo haces no fumes antes de comer. El último consejo que les damos para hacer una buena digestión es que, como siempre, hagas algo de ejercicio, lleves una alimentación sana y equilibrada y mantengas su peso.